Yaşlı Bireylerde Fiziksel Aktivite

Abstract

Yaşlılık, organizmada zaman içerisinde ortaya çıkan ve fiziksel, ruhsal ve sosyal işlevlerde kademeli olarak azalmaya neden olan fizyolojik bir süreçtir. Düzenli fiziksel aktivite yapmak tüm yaş gruplarında oldukça önemli olmakla birlikte son yıllarda özellikle yaşlı bireylerde önemi daha çok vurgulanmaktadır. Çünkü yaşlı bireylerde fiziksel aktiviteler yaşla birlikte oluşan rahatsızlıkları ve sakatlıkları minimum seviyeye indirmek, yaşam kalitesini artırmak ve yaşlı bireylere toplumun üretken bir parçası olduklarını hatırlatmak gibi bazı hassas amaçlara hizmet eder. Diğer yönden, fiziksel inaktivite prevalansı tüm yaş grupları içerisinde 65 yaş ve üstü bireylerde en yüksektir ve bu yaş grubu tüm dünyada hızla büyüyen yaş grubudur. Hareketsiz geçirilen sürenin artmasıyla bireylerin kas iskelet sistemi zayıflarken kardiyovasküler kapasiteleri önemli ölçüde azalır. Yaşlı bireylere yönelik yapılan fiziksel aktivite müdahalelerinin yaşlanma üzerine olumlu etkisi bulunmaktadır. Bu sebeple bu derlemede yaşlı bireylerde fiziksel aktivite hakkında bilgi vermeyi amaçladık. Haziran 2024 ve Ağustos 2024 tarihleri arasında “egzersiz, fiziksel aktivite, yaşlanma, yaşlı” anahtar kelimeleri kullanılarak PubMed, Scopus ve Google Akademik üzerinden elektronik veri tabanları tarandı. Yaşlanmayla birlikte insan vücudundaki tüm hücre, doku ve organlar süreçten doğrudan etkilenirken vücutta fizyolojik ve patolojik değişiklikler meydana gelmektedir. Fiziksel olarak aktif olan yaşlılarda kardiyovasküler mortalite, meme ve prostat kanseri, kırık, günlük yaşam aktivitelerinde kısıtlanmalar, düşme riski, bilişsel gerileme ve depresyon riski azalmıştır. Düzenli fiziksel aktivite yaşlı bireylerin fiziksel ve zihinsel gelişimini destekleyip bedeni hastalıklara karşı korumaktadır. Bu bağlamda yaşlı nüfusun bilişsel işlevini, kas kuvvetini, fiziksel kondisyonunu ve yaşam kalitesini korumaya yönelik kişiye özel egzersiz protokolleri önermek son derece önemlidir.