Efeito agudo do exercício de alongamento sobre a força muscular, o equilíbrio e a mobilidade de idosos

Abstract

O presente estudo teve como objetivo investigar o efeito agudo do exercício de alongamento sobre a força muscular, o equilíbrio e a mobilidade de idosos fisicamente ativos. Trata-se de uma pesquisa experimental de abordagem quantitativa. Participaram do estudo 10 indivíduos, com idade média de 67,1 ± 4,12 anos, que foram submetidos a cinco sessões para a realização do experimento. A primeira sessão teve como objetivo a familiarização dos indivíduos com o protocolo; na segunda sessão foi realizada uma segunda familiarização para que os voluntários conseguissem realizar o protocolo da melhor forma, sem muita diferença nos números em relação a primeira. Da terceira até a quinta sessão foram realizados os experimentos propriamente ditos, a fim de verificar os efeitos dos volumes de alongamento (0, 10 ou 15 segundos) sobre os testes de equilíbrio, mobilidade e força respectivamente, realizados de forma randomizada. Os resultados mostraram que não foram observadas diferenças estatisticamente significativas entre os volumes de alongamento, tanto no teste equilíbrio, força muscular e teste mobilidade. Conclui-se que a realização do alongamento estático com duração inferior a 15 segundos e intensidade moderada, não influenciam de forma significativa a força muscular, o equilíbrio e a mobilidade. Assim, ressalta-se que estudos voltados para o efeito do exercício de alongamento no desempenho físico de idosos são escassos e constatamos que o alongamento estático realizado imediatamente antes do exercício de força muscular, equilíbrio e mobilidade não interferiu no desempenho dos idosos.